Karbonhidratlar vücudumuzun en hızlı enerji kaynağıdır.

• Ekmek, pirinç, makarna, patates = koş-zıpla pili ⚡️

Süt – yoğurt – yumurta kaslarımızı onaran protein deposudur.

• Her gün bir süt ürünü + 1 yumurta → “Tamir Ekibi” 🛠️

Fazla yağ yersek ne olur?

• Yağ depolanır, kilomuz artar
• Yağ = 🪣 → fazlası saklanır, beden ağırlaşır.

Sınav sabahı için örnek iyi kahvaltı:

• Tam buğday peynirli tost + süt + ceviz dengeli kahvaltıdır.
• Tam tahıl + protein + sağlıklı yağ = Beyin Süper Yakıtı 🚀

Günün Altın Öğünü Kahvaltı

• Sabah kahvaltısı beyin ve kaslar için ilk yakıttır.
• Kahvaltı yapmazsan, tablet %10 pilde başlar 🔋

Fazla tuza yol açan davranış nedir?

• Yemeğin tadına bakmadan tuz eklemek gereksiz tuza sebep olur.
• Önce tadına bak, sonra karar ver → “Şef Testi” 🧂